社区2号 发表于 2022-6-17 10:51:23

喝牛奶三提示


喝牛奶不是“每天300毫升”那么简单,也是有讲究的。

如果条件允许,不建议空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶,所含营养物质不能被充分吸收利用,建议最好在饭后或饭间喝牛奶。

有乳糖不耐受的朋友,喝牛奶会出现腹胀、肠鸣、腹泻等不适,这种情况不能大量喝牛奶,建议搭配谷类食物,少量多次喝牛奶,每次50毫升,也可以改为酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶,都能减轻乳糖不耐受情况。

刚挤出来未经杀菌的生鲜牛奶不建议直接喝,鲜牛奶应经过巴氏消毒法或超高温瞬时灭菌法处理后方可饮用。

(《健康时报》)
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