社区2号 发表于 2022-11-1 11:37:41

常按五穴解秋愁

秋天气候干燥,冷暖不定,加之阳光日渐减少,尤其是身临草枯叶落、花木凋零的深秋时节,不免让人产生凄凉、苦闷、垂暮之感,极易诱发消沉和抑郁的情绪。因此,深秋更应讲究精神调养,除了外出游玩、多晒太阳、登高远眺、多吃香蕉外,还可以求助中医,常按以下五个穴位,可以有效缓解秋愁情绪。

    少商穴位于手拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸,是肺经经气所出的地方。刺激方法:用拇指垂直用力点按,会感觉胀痛,但要坚持,持续1分钟后,休息片刻,重复3-5次,每天2-3次。

    内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是手厥阴心包经的第6个穴位,有宁心安神、理气止痛的功效,对情绪调节有很好的作用。刺激方法:用一手拇指指尖按揉另一侧内关穴,以微有酸胀为度,每次按摩2-3分钟,每天3次。

    膻中穴位于胸部前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点,有行气、散郁结的作用。刺激方法:可用手掌的侧面置于膻中穴,做上下直线的快速擦动,以局部有热感并向深层渗透为宜;或用拇指指腹着力于穴位处点按,持续1分钟,反复4-5次,以局部酸胀感为佳。

    肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。刺激方法:刺激该穴最好用拔罐中的闪罐,即将罐子吸上后立即取下,如此反复吸拔多次,直至皮肤潮红为度。

    足三里穴位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。足三里穴是强壮身心、养生保健的第一要穴。刺激方法:用拇指指腹按揉该穴,力度由轻到重,感觉力量深入到肌肉层,再由重到轻,如此反复5-10分钟,每天3次。

    贺军成刘昂
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