社区2号 发表于 2024-1-5 09:49:24

避开糖尿病常见的误区

血糖高主食越少吃越好? 主食所含的碳水化合物是人体最直接的能量来源,还能为人体提供所需的各种维生素、矿物质、膳食纤维及蛋白质等。若进食的主食过少,就会造成能量供应不足,引起消瘦、乏力;抗病能力减弱,诱发各种感染。当糖尿病病人在主食量过低、饥饿的状态下,体内升糖激素分泌反而增加,易引起低血糖过后的反应性高糖。这就是为何不吃饭但血糖仍高的原因所在。

提醒:长期不吃主食,会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。

吃南瓜或苦瓜能降血糖? 苦瓜有一定的调脂作用,但不代表可以替代降糖药使用,食用苦瓜无法满足病患降糖的需要。南瓜虽然含有部分膳食纤维和南瓜多糖,但其本身血糖生成指数很高,并不具备降糖功能。直接吃南瓜或苦瓜根本达不到降糖的效果。

提醒:没有任何研究证明可以证实南瓜能刺激胰岛细胞反应,产生胰岛素,南瓜吃多了反而会升糖哦。

糖尿病不能吃水果? 水果含有丰富的维生素、微量元素、矿物质以及膳食纤维等,可以调节肠道菌群的平衡与活性,对机体的糖脂代谢都能起到良好的调节作用。糖尿病患者只要血糖控制达标,可以选择升糖指数低的水果食用。

提醒:糖尿病人吃水果需要特别注意,不要在进餐后马上食用,可在两餐之间进食,以免餐后血糖偏高,而且要注意控制水果的量,一次食用200克以内。

运动量越大越好? 有糖友认为运动强度越大,对血糖的控制越有利,但其实并不是这样。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主,反而会使血糖升高,不利于血糖的控制。

提醒:空腹运动也不推荐,很容易出现心跳加速、头晕、出冷汗、昏厥等低血糖的现象。

坚决不打胰岛素,打了会上瘾? 经常听到有些患者说使用胰岛素会上瘾,有依赖性,一旦打了就根本停不下来,因此拒绝使用。这是一个非常错误的观点。

提醒:胰岛素本身就是人体正常分泌的唯一能够降低血糖的激素,由于糖尿病患者体内胰岛素功能受损,无法产生足够的胰岛素,所以才需要使用人工合成胰岛素来辅助降血糖,帮助维持正常的血糖水平,像饿了需要吃饭,渴了需要喝水一样,不存在成瘾性。

无糖食品可以随意吃? 有些患者错误地认为,市场上销售的无糖食品不含糖,可以随便吃。其实所谓的无糖食品只是用甜味剂如木糖醇、麦芽醇糖等代替了蔗糖。

提醒:无糖食品毕竟都是淀粉做的,与米饭、馒头一样,吃多了同样会导致血糖升高。

解 媛/文

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