瑶瑶 发表于 2020-7-6 09:47:00

考生高考前如何保证良好的睡眠

考生高考前如何保证良好的睡眠
很多考生在面临人生大考时,多多少少会出现一些睡眠问题。在高考期间,如何保证健康的睡眠呢?

顺其自然睡觉,尽心尽力应考。学生睡眠不足的问题由来已久,不可能在三两天内调整至正常。有时越是担忧睡眠,越是难以入睡,即便勉强睡着了,也是迷迷糊糊、多梦易醒。所以,无论是睡着还是睡不着,不要强迫自己必须马上睡着。

要有意识地训练自己:头脑里一想到“睡眠”,就马上出现一个词“顺其自然”。这样,可以尽可能地避免因睡眠问题引起的焦虑。每天花一点时间来训练令自己放松的技巧,有助于在备考期间让自己这根“紧绷的发条”能够适度“回弹”,确保考试期间保持最佳状态。

在考前数日,考生应根据个人的作息习惯来制定“个体化”的睡眠时间,既保证充足的睡眠需求,也不浪费复习时间。不少人面临高考,睡眠时间会稍微减少,这是正常的生理反应,因为高考属于生活中的应激事件,它必然会导致考生出现一些生理反应,其中之一就是睡眠时间减少。所以,只要睡眠时间不低于6小时,且日间精力充足,就算比以往睡的时间略少,也不用太过紧张。
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