如何自我检查膝盖是否健康

现在，我们知道科学合理的跑步是不会患上“跑步膝”的，但是就像不摔跤学不会走路一样，很少有人能够做到跑步从来不受伤。避免受伤，一个是前面说到的注意事项，另一个就是警惕膝盖发出的求救信号，越早发现，越有利于恢复。

一个动作判断你的膝盖是否健康。

你能像鸭子一样走路吗？动作很简单，首先缓慢下蹲到最深，然后模仿鸭子将左右腿交替蹲着向前走。

在下蹲过程中，如果感觉到膝盖前方像针刺一样疼痛，或者膝盖感觉酸胀，这意味着你膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

在模仿鸭子走路的过程中，如果膝盖卡住动不了，或者感觉到膝盖内侧或外侧有明显疼痛，这意味着你的半月板可能有损伤。

在这一过程中如果没有不适感，这意味着你的膝盖很健康！你要做的，就是继续保护好膝盖。