做三件事应对“秋老虎”

三伏天刚过，夏天的炎热逐渐消退，但真正意义上的凉爽秋天还没有出现。暑热过后，虽然早晚逐渐凉爽，但白天气温依然很高，干燥多风，为了更好地增强体质、保持健康、预防疾病，应该注意哪些事项？

宜做三件事

穿透气性强的衣服 秋老虎期间，昼夜温差大，建议穿透气性强的衣服，白天可以穿得凉快点，但夜里出行散步时，一定要注意保暖，以免受凉感冒。

热醋泡脚安眠安神 秋老虎让暑热重返，影响睡眠，经常用热醋泡脚可缓解这种症状。醋的温度一般以脚能承受的热度为准，水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟即可。高血压、心脏病患者慎用。

起床要慢 舒缓血压 处暑后，早晚天气逐渐变凉，起床时尽量不要太猛，应先躺在床上，活动一下四肢和头部。对于高血压患者，建议起床时遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，然后再下床活动。

“秋老虎”的饮食原则

秋老虎时节应“吃果不吃瓜、吃蜜不吃辣”。立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止，但一些“果类”却可以多吃。“一年之内，秋不食姜”是中医古训，因此，要多食蜂蜜、葡萄等甜酸类，少食生姜等辛辣类食物。

（《中国医药报》）