五个秘诀 保护腰椎

秘诀一 定期活动身体 长时间坐着会对腰椎造成不小的压力，平时可利用工作间隙，适当活动身体，缓解腰椎的压力。

秘诀二 注意腰部保暖 寒冷的天气或者长时间对着空调、风扇吹风，都会影响腰部的血液循环，加剧腰椎的受伤风险。平时要注意腰部的保暖，避免受凉。

秘诀三 不搬过重的东西 突然身体腰部发力，或者弯腰去搬过重的东西，都会对腰椎造成极大的压力，增加腰椎损伤的风险。生活中不要去搬过重的东西，特别是弯腰去搬。

秘诀四 加强腰背肌锻炼 定期进行腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性，减少腰椎受伤的风险。这些锻炼可以是健康操，也可以是一些简单的腰背肌拉伸运动。

秘诀五 适当佩戴护腰 当需要长时间站立时，可提前佩戴护腰，减轻腰椎的负担，保护腰椎健康。

施新革/文