[align=left][font=微软雅黑][size=3][attach]190091[/attach][/size][/font][/align][align=left][font=微软雅黑][size=3]导读：昨天，环球智库分享了棕色脂肪在治疗肥胖和2型糖尿病方面的新进展，今天我们继续聊聊减肥的话题。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]运动减肥中，你会选择在跑步机上还是户外跑步？意大利米兰大学的研究人员告诉你：在跑步机上，跑步者的速度要快15%才能与户外慢跑燃烧同等热量。[/size][/font]
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[font=微软雅黑][size=3]据英国《每日邮报》报道，研究人员发现，在跑步机上跑步大大降低了跑步者的耗氧量，这表明这么做更省力。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]意大利米兰大学的研究人员分析了平均年龄为21岁的15名健康男子去户外跑步与在跑步机上跑步的差异。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]报道称，研究参与者快跑30秒，然后休息30秒，这样分别在户外和跑步机上运动15分钟。研究人员会在两种类型的跑步后测量参与者的耗氧量和运动强度。结果显示，在跑步机上跑步时，跑步者的耗氧量大大降低，这表明更省劲。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]研究成果发表在加拿大《应用生理学、营养与代谢》杂志上。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]研究论文的作者写道：“在跑步机上锻炼，跑步速度要加快15%才会出现与户外锻炼同样的生理反应。”[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]报道称，尽管这项研究没有推测为何在跑步机上跑步似乎更省劲，但以往的研究指出，跑步机上移动的跑带会推动跑步者向前，从而让他们跑得更快。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]室内锻炼还意味着锻炼者不必应付陡峭的山坡或风的阻力。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]纽约北韦斯特切斯特医院康复科负责人迈克尔·西尔弗曼说：“在户外，地面状况不断变化，要对抗风力，急跑急停，这些都会导致燃烧更多的热量。”[/size][/font]
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[font=微软雅黑][size=3]跑步机的黑历史[/size][/font]

[font=微软雅黑][size=3]你知道吗？风靡全球的跑步机，在100年前，却是监狱里专门用来惩罚犯人的残酷刑具！[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]故事得从19世纪的英国监狱说起。当时的英国监狱刑罚非常残酷，犯人要么被处决、要么被流放、要么被日夜囚禁在窄小的牢房里。于是，有社会团体站了出来，呼吁监狱改革，得到了诸如查尔斯·狄更斯等名人的广泛支持。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]作为对此的回应，1818年，第一台跑步机由英国工程师William Cubitt发明了出来。它很长很大，好让犯人们排成一溜站在上面踏步走动。跑步机的带子会连动齿轮碾压稻谷，还能泵水，并且为钢铁厂提供动能。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]这款“跑步机”就被命名为treadmill，字面意思就是踩磨坊。[/size][/font]
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[font=微软雅黑][size=3]犯人们每天要在跑步机上待6-8个小时。如果换算成爬山的话，相当于每天要爬半座珠穆朗玛峰，而且是在饥肠辘辘的情况下。这一“经济”与“惩罚”效果兼具的新刑具是如此成功，甚至流传到了大洋彼岸的美国。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]由于时常有人因体力不支摔倒而被器械夹伤，加之这项活动极端单调、无聊，受刑者不仅承受身体上的伤痛心理上也备受折磨，其残酷性遭到了许多宗教人士、公益人士的反对，1898年英国废止了treadmill刑罚。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]直到今天，treadmill这个单词，除了有踏车和跑步机的意思外，还指单调的工作。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]由于treadmill体积庞大，1881年尼古拉斯·波特发明了一款小型化的“跑步机”，当然不是给人用的，它的使用者是一条狗，这款“跑步机”用来搅拌黄油、磨面粉，加大版的就可以让马、驴、羊这些动物操作。[/size][/font]
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[font=微软雅黑][size=3]波特发明这一款“跑步机”的原因是为了规避法律风险。1866年纽约州通过了美国第一部禁止虐待动物的法律，他们认为动物不喜欢转圈，“爬楼式”的动力装置损害动物膝盖，踏车是一种常见的“爬楼式”装置，而“跑步机”是水平装置。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]随着工业化的不断深入，人类越来越少地参与体力劳动中，于是肥胖等健康问题日益凸显。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]1911年“跑步机”专利在美国登记，并在1920年推出了第一款用于健身的跑步机。但这种有着监狱、牲畜、惩罚背景的事物一开始并没有被大众接受，因此健身用跑步机推广十分艰难。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]转机发生在上世纪60年代。肯尼斯·库珀博士提出了有氧代谢运动理论，跑步作为健身方式被大众接受渐渐成为主流，斯陶伯看到了其中的商机，设计出第一台家庭跑步机PaceMaster 600。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]到了1970年代，健美运动在美国蓬勃兴起，人们对跑步机日趋狂热，觉得它能简单又方便地帮助自己甩掉赘肉，而且不会受到恶劣天气和地点的困扰。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]至此，作为户外跑步的替代品，跑步机也大卖起来，成为公众眼中的健身神器。[/size][/font]
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[font=微软雅黑][size=3]跑步机隐患[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]长期在跑步机上跑步，可能带来膝盖损伤，在临床上叫“跑步膝”。据专家介绍，室外跑是“主动跑步”，腿在蹬地的那一瞬间，关节是伸直状态的，运动中直立时膝关节的承受的压力要小得多。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]在跑步机上跑步，频率和步伐都固定了，自己无法掌握身体的节奏，关节始终处在屈曲状态的紧张状态下，膝盖承受的压力非常大，很易受伤。特别是速度很快时，髌骨和股骨直接撞击，对髌股关节和半月板的磨损力度也更大。[/size][/font]
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[font=微软雅黑][size=3]另外，市面上出售的跑步机质量良莠不齐，也成为一大隐患。据上海市质监局今年4月公布的跑步机产品监督抽查结果显示，在抽检的上海市生产和销售的30批次家用跑步机样品当中，不合格13批次，有6批次属于不合格，7批次属于严重不合格，不合格率为43.3%。[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3]2015年开始，上海市质监局就对家用跑步机产品进行过监督抽查，共抽检13批次样品，不合格4批次。对比连续两年的监督抽查，家用跑步机产品的合格率下降了6.9%。[/size][/font]

[font=微软雅黑][size=3]健康养生专栏欢迎发布信息[/size][/font]
[font=微软雅黑][size=3][color=#3E3E3E][size=16px][size=16px][font=微软雅黑][size=3][font=微软雅黑][size=3][font=微软雅黑][size=3][size=16px][font=微软雅黑][size=3][font=微软雅黑][size=3][font=微软雅黑][size=3][size=16px][font=微软雅黑][size=3][size=16px][font=微软雅黑][size=3][color=Red][font=Impact][font=微软雅黑][size=6][size=4][color=DarkOrange][font=微软雅黑][size=3][font=微软雅黑][size=3][size=16px][url=http://www.thch813.com/member.php?mod=register][font=微软雅黑][size=3][font=微软雅黑][size=3][size=16px][size=4][color=Blue][size=16px]点我注册[/size][/color][/size][/size][/size][/font][/size][/font][/url][/size][/size][/font][/size][/font][/color][/size][/size][/font][/font][/color][/size][/font][/size][/size][/font][/size][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/size][/font][/size][/font][/size][/font][/size][/size][/color][/size][/font]
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