瑶瑶 发表于 2020-9-7 11:51:24

如何保持健康体重

如何保持健康体重？

健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。

①食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚；

②食不过量，定时定量，细嚼慢咽；

③少静多动，贵在坚持；

④日行万步，适度量力。

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