别再跷二郎腿了！

生活中我们发现很多人都喜欢翘二郎腿，一坐下就不自觉地把一只腿放在另一只腿上，认为这样比较舒服。跷二郎腿从视觉上不雅观，虽算不上不良行为，但健康角度来看，经常翘二郎腿会引起很多相关疾病，我们不得不引起重视。

    跷二郎腿对身体危害多多

    跷二郎腿不会马上出现危害，但长期这样下去，这些症状迟早会来困扰你。

    1. 腰痛 腰痛是久坐的上班族中最常见的一种症状。引起腰痛的原因很多，喜欢跷二郎腿便是其中之一，因为这样极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。

    2. 脊椎出现变形 正常的脊椎有4个弯曲，从侧面看呈S形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。长期跷二郎腿会让脊椎受到严重的压迫，在受力不均匀的情况下，就会出现变形的现象，变形严重还会出现椎间盘突出症。

    3. O型腿 跷二郎腿会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成膝关节内侧间隙压力增加，软骨磨损严重。同时，位于膝关节外侧的韧带受到持续牵拉，使其松弛，这就会在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位（膝关节两端骨面中心的错位＞3毫米），外表看起来就形成了O型腿。

    4. 下肢静脉曲张 跷二郎腿时，双腿长时间保持一个姿势不动,血液循环受阻，有可能造成腿部静脉曲张或栓塞。

    5. 诱发心脑血管病 跷二郎腿会导致血流不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，容易诱发心脑血管病。

    6. 影响精子生成 男子睾丸维持相对偏低的温度，有助于精子生成，而高温会阻碍精子存活和生成。跷二郞腿时，因双腿叠压不透气，会导致精子质量下降，进而影响生育。

    7. 加重前列腺疾病 前列腺肥大患者，长时间跷二郎腿会压迫盆底肌收缩，使增生的前列腺向尿道管扩张，从而压迫尿道造成排尿困难，严重者可能出现闭尿症状。

    8. 诱发阴道炎等妇科疾病 女性跷二郎腿会导致局部温度升高，在会阴处形成温暖潮湿的环境，这样可造成致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或阴道炎。

    9. 提早出现退化性关节炎 所谓“退化性关节炎”，是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，典型的疾病就是骨关节炎，一般出现在年老以后。跷二郎腿增加了膝关节内部结构的压力，会增加患骨关节炎的风险。

    10. 压迫胎儿造成畸形 怀孕时胎儿会加重腰椎压迫，准妈妈翘二郎腿使腰椎承受双重压力。而且胎儿在下腹部，翘二郎腿时胎儿也会受到压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意别翘二郎腿，务必要更加小心端正坐姿。

    正确的坐姿应该是这样

    正确坐姿 腿部和腰部成90度直角，不要将自己的腰部弯下去，或者过度的抬头，两脚自然地放在地上，大腿跟小腿呈90度，然后将自己的腰板挺起来，头部自然放松。

    坐在电脑前 除保持正确坐姿外，还要让颈部保持直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度。在操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平。有条件的可以选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅。

    开车时 驾车时，应该将座位、坐垫适当前移，使胸部尽量靠近方向盘。同时，膝关节弯曲，膝盖的高度尽量超过髋关节。保持这种姿势，即使长时间开车，也不容易腰痛。

    华中科技大学同济医院 彭婷 陶静