宅家焦虑睡不着 怎么调养

问：我今年66岁，一人独居。因为长期“宅”在家中，我常感孤独焦虑，频频叹息，睡不着觉。去医院检查，也没啥具体毛病，请问这是为什么？应该怎样调养？（广东广州 黄先生）

答：您这种情况可能是因为郁证引起的。中医认为，郁证与肝、脾、肾息息相关。中医认为，肾虚者往往易出现意志减退、心情低落等不适。另外，您长期独居、情绪低落，容易造成肝气郁结，从而扰乱心神，导致夜间无法安睡。

建议您平时多和亲友互动，培养适当的锻炼习惯，如散步、打太极拳等。此外，还可尝试音乐疗法，平时可听听《江南好》《江南丝竹乐》《春风得意》《平沙落雁》等。

在这里，也给您推荐一道具有健脾安神功效的药膳——黄精炖肉。取瘦肉350克，酒黄、茯神各15克，陈皮3克~5克，生姜3片~5片。将猪肉切小块，放入沸水中焯水备用。然后把所有食材放入炖盅，加7碗清水，隔水炖约两小时，最后加盐调味即可。（全国名中医、广州中医药大学副校长 张忠德）（《快乐老年报》）