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“脑雾”会像痴呆般不可逆吗?

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发表于 2023-3-21 10:04:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
以前觉得简单的事,现在做起来笨手笨脚;工作时总是注意力不集中,回家想学习一下拿起书却很难看进去……遇到这些情况,人们开始怀疑:我变笨了吗?尤其是近期,好多人都有类似的感觉,这种感觉还有一个名字,叫“脑雾”。

    “脑雾”是什么?

    其实,“脑雾”这个名字由来已久,最早由德国医生格奥尔格·格雷纳于19世纪初提出,用来形容一种带有谵妄表现的认知缺陷。如今,有几十种疾病与“脑雾”有关,比如更年期、注意力缺陷多动障碍、焦虑和抑郁等。

    “脑雾”这个词语可以说非常形象,是形容一种大脑云山雾罩的感觉,这种感觉包括注意力不集中、健忘、反应变慢、精神疲倦等。科学家研究发现,“脑雾”并不会像痴呆那样出现不可逆的大脑结构损害,急性病因导致的“脑雾”一般在3个月左右可以好转。

    如何更好更快地恢复?

    一旦出现“脑雾”,想尽快恢复,首先要做的就是让大脑好好休息。

    1.好好睡觉

    充足的睡眠可以使我们巩固记忆,进行自我修复。因此,睡眠前放下手机,泡个脚,都是很好的助眠方法。

    2.健康饮食

    多吃大脑喜爱的食物,保证充足的新鲜水果和蔬菜,适当摄入肉蛋奶,减少甜食、过度加工类食品的摄入。

    3.适当锻炼

    规律锻炼有助于大脑健康。“脑雾”严重时,不建议做剧烈运动,推荐瑜伽、拉伸、太极等比较舒缓的运动,根据自身状况来灵活调节。

    4.减轻工作强度

    “脑雾”严重时,建议工作中“每次只做一件事”,这样可以减少大脑消耗,也可以更少出错。
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