智新云网络

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

开启左侧

坚持退步行走 我的腰腿痛好了

[复制链接]
发表于 2023-5-14 11:04:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
    前段时间,我啥活也没干,不仅双手发麻,腰部和左腿根部还常酸痛,去医院被确诊为腰椎间盘突出症

  医生采用电针、烤红外线、肌肉注射及点滴等多种方法治疗,并提醒我:“您的腰腿疼是由于腰椎间盘突出后压迫到了神经线导致的。除治疗外,平时还需加强锻炼,更需要长期保养。”

  “出院后,要每天坚持退步行走,每天早晚分别锻炼半个小时。每天最好进行一番腰背脊锻炼。”医生教了我一套“飞燕式”体操:让趴着的我将枕头垫在小肚子下,要求我双脚并拢,双手背向后背,昂头翘尾,做燕子飞翔状态,坚持5秒钟后可以放下平躺,休息5秒钟后再继续。每天如此反复做10多分钟

  出院后,我遵照医嘱,每天早晚都坚持退步行走。开始时很不习惯,总担心会碰到什么障碍或不小心踏空,于是就选择在无人的空旷地进行。为了使身体其他部位也同时运动起来,走时我一般来回摆动双臂,双手不时做着抓握东西的状态。每退步行走一段距离,便朝后看看有无障碍,然后再继续,每次走到浑身发热冒汗才罢休。天长地久,我渐渐地习惯了这种锻炼方式。原来整天待在办公室里瞅着电脑,现在出来走走,眺望远方,欣赏日出或感受小鸟愉悦的歌声,悠然又自在。

  除了退步行走,我每天在起床和临睡之前,还不忘做一番雷打不动的“飞燕式”体操。坚持锻炼了一个来月,我就感觉身体灵活,健步如飞,自在惬意,原先的腰部和腿部疼痛再也没有出现过,双手也不麻了,这令我开心不已。一副好身体,远比金钱富贵重要得多,在往后的日子里,我还会继续坚持锻炼下去!

  陕西  陈亮
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区推荐上一条 /1 下一条

小黑屋|手机版|Archiver|关于我们|智新云网络 ( 蜀ICP备18012146号-1 )

GMT+8, 2024-11-23 21:47 , Processed in 0.067592 second(s), 11 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表