老年人按摩 这些误区要避开

近年来，不少中老年人开始重视日常保养，中医推拿按摩逐渐成为老年群体的热门项目。按摩可以疏通经络、缓解腰酸背痛，还能增加血液循环、增强身体代谢，但对于身体机能处于下降期的老年人来说，有些关于按摩的注意事项一定要提前了解。

除了腰、腿、肩颈和足部等关键按摩部位，人体的背部、腋窝、肚脐也是适合按摩的“保健特区”，经常对这些部位进行按摩保健，能够促进新陈代谢，起到强身健体的效果。

尽管按摩是比较受欢迎的养生保健手段，但也不是任何条件下能随便进行的，更不能随便选择力度、频率及按摩部位。以下这些误区，在按摩时要特别注意。

按摩的频率和力度不是越大越好 按摩时要注意频率不宜过高，也不要盲目追求大力。按摩要注意循序渐进。如果使用按摩器，最好先试10分钟。如果身体没有出现什么不适感，再适当延长按摩时间，每次以20分钟为宜。如果在按摩中出现弹响，并且疼痛在20分钟后没有缓解，就说明按摩力度偏大，需要休息和治疗。

同时，按摩会对血管和器官产生一定压力，面对一些较为脆弱和重要的部位，切忌随便进行按摩。按摩时要避开眼睛、后脑勺、大腿根等部位，如果按摩压力不合适，可能影响身体健康，甚至产生永久性损伤。

身体明显不适时前往正规医院就诊 如果老年人出现骨骼问题，切忌暴力按摩推拿，避免病情加重。如果感到自己肌肉、关节长期不舒服，最好前往正规医疗机构的推拿或康复科进行检查，确认造成不适的原因，再对症治疗。前往按摩场所时，一定要确认其是否有相关资质，按摩师是否有相关证件。


李建民  （《新晚报》）