小方法 促进血液循环

人体中的热量大部分是由肌肉产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能有效促进全身血液循环，达到体热的效果。平日里，老人可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指。下面介绍可促进血液循环的两个小方法。

下蹲练 将两腿打开，与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势打开，然后一边呼气一边恢复原来的姿势。5至10次为一组，休息1分钟后再做5组。

手指拉伸 手指在胸前勾起，用力约7秒钟，两手向外拉伸，之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。

此外，在运动的同时还可以做一些简单的按摩动作，比如揉脐法，就是以肚脐为中心，手掌顺时针按压，长期坚持会很好地改善体寒的情况。

（《生活晚报》）