血瘀质的老人调养

人的体质各有不同，养生保健方法也因人而异。血瘀质的老年人总体特征为血行不畅，口唇暗淡，舌质暗，有点状或片状瘀斑，舌下静脉曲张。胖瘦均见，但以瘦人居多。血瘀质的老年人生活中应从以下几个方面来调养。

【情志调摄】

老年人，特别是血瘀质者遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。平时可多欣赏流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》等。

饮食调养 宜选用调畅气血的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇食物。

参考食疗方：黑豆川芎粥，川芎、黑豆、大米，具活血祛瘀功效，适合血瘀体质者食用；红花三七蒸老母鸡，老母鸡、参三七、红花、陈皮，具有活血行气功效，适合血瘀体质患胸痹、痛证者食用。

【起居调摄】

居室宜温暖舒适。衣着宽松，注意保暖，保持大便通畅。宜在阳光充足时进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。

运动保健 宜进行有助促进气血运行的运动项目，如步行健身、八段锦。避免在封闭环境中锻炼，强度视身体情况而定，不宜进行大强度运动，以防意外。

穴位保健 选穴：期门、血海。定位：期门位于胸部，当乳头直下第6肋间隙，前正中线旁开4寸。血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

（《大众卫生报》）