腊月时节 “粥”话养生

      腊月有很多养生习俗，喝粥就是其中一种，例如腊八粥，腊八的“八”是节气，并非固定的8种食材。生活中，人们可以根据自身的情况进行搭配，达到适合自己的养生效果。

　　孕妇  孕妇在妊娠初期一般反应比较厉害，不想吃东西，恶心、呕吐，这时喝粥是比较不错的选择。但要注意水不要放得太多，否则会引起胃酸过多。怀孕后期，为了宝宝的健康，准妈妈需要的热量、营养素要求有所增加，可以在粥里加一些小枣、桂圆、花生、糯米等补钙、补铁、补血的食材。

　　老年人  老年人消化、吸收方面有所下降，粥是非常好消化的食物，比较适合老人吃。老人喝粥可选择一些好消化的食材，不一定非是腊八粥，比如：大米+薏米+绿豆、大米+燕麦+红小豆都是很好的选择。家里有老人的，可以在粥里加一些有助于降低胆固醇、降血压、降血脂的食材，如大麦、燕麦、荞麦等。

　　女性  很多女性都有气血两亏的症状，建议在粥里加一些薏米、枸杞、核桃、大枣、桂圆，补气补血。

　　心脑血管疾病患者  薏米有利水渗湿、健脾、补肺、清热作用，加入粥中可降压。红豆有利水渗湿、补血作用，黄豆富含蛋白质、粗纤维和微量元素，绿豆可辅助降压，都比较适合高血压和心脑血管疾病患者食用。

　　肾病患者  肾病患者更适合在粥中加入一些利尿食材，如红小豆、莲子、山药、藕粉以及各种坚果和干果。另外，一些黑色食物比如黑小豆也是不错的选择。

　　晓菊