经常加班会掏空你的心

    经济快速发展和企业间竞争的加剧，使大城市上班族过度加班的问题日益突出。加班似乎已经成为一种新常态，也成为了一个广受关注的话题。

    经常加班会带来持久的紧张压力，加之饮食不规律，易导致疲乏、精神紧张、烦躁、失眠、食欲不振、兴趣减退、注意力不集中、记忆力下降等症状，进而易患焦虑症、抑郁症、强迫症、睡眠障碍等心理疾病，使生活质量下降，缺乏幸福感。

    企业应该充分认识过度加班问题的严重性和危害性，应根据人的智力、体能和时间之间存在的客观规律，加以适度、合法的工作制度安排，尽量减少加班，或在一定范围内控制加班时长。要创造放松、愉快的工作环境，单位可设立减压站和各种健身俱乐部，组织登山、游泳、垂钓等文体活动，增进同事之间的感情。定期进行相关心身健康体检，加强心理调适能力的培训等。

    劳动者要加强自我心理调节能力。充分认识自身的性格特点，扬长避短，客观评价自己，避免主观要求过高以及对所处环境的期望过高，要学会活在当下，注意劳逸结合，合理安排工作和生活。加强人际交往，学会倾诉。培养一些业余爱好，适时宣泄不良情绪，有意识地减轻工作压力。对自己的工作，学会抓住重点，敢于放弃，遇到困难主动求助，乐于与他人合作。当出现焦虑、抑郁、严重失眠等问题时，应积极接受专业心理医生的治疗。

    北京回龙观医院精神科副主任医师   姚付新