眼睛疲劳选冷敷还是热敷？

   眼睛不舒服、疲劳的时候，大家会想到拿毛巾敷一下。不过，是热敷还是冷敷呢？

    山西爱尔眼科医院干眼科主任卫留根介绍：热敷和冷敷均可缓解眼睛疲劳，但是热敷或者冷敷功效有所不同。

热敷缓解视疲劳

    热敷可促进眼部血液扩张，消除不适感，解决眼睛疲劳的问题，同时还能增加眼睛的温度，对减缓眼睛不适很有帮助。

    干热敷法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用纱布或干净毛巾包裹在外面，将其放在需作热敷的眼部，温度一般在40度左右（注意温度适中，避免烫伤），每次热敷10分钟左右，每日2-3次。

    湿热敷法：将干净的毛巾浸在温水(比一般洗澡水之温度稍微高一些)中。轻轻拧干后，将毛巾覆盖在闭着的眼皮上。交替使用热毛巾，冷了再热。也可以选择发热眼罩，使用更方便。

    每次热敷5至10分钟，一天三至四次。若须点眼药水，则热敷以后再点眼药，效果更佳。热气敷或红外线热敷也可采用。但须小心，以免造成意外烫伤。

    适合热敷的情况：眼睛干涩、疲劳，如果是长时间用眼造成的，可通过热敷促进血液循环来缓解视疲劳；睑板腺功能障碍导致的干眼症，可以通过热敷和睑板腺按摩来疏通，促进睑板腺油脂正常分泌，减少水样层的蒸发，提高泪膜稳定性，缓解干眼症状；麦粒肿睑腺炎早期，可以采用局部点抗生素眼药水配合热敷的方式治疗；早期小的霰粒肿可以通过热敷促进疏通。

    有两种情况不适合热敷：异物入眼，比方说蚊虫或者化学品进入眼睛，引起眼睛红肿、痒痛等。如果此时热敷会增加刺激，使炎症加重甚至出血；红眼病（医学上称急性结膜发炎），如热敷可使局部血液循环加快，使病毒扩散到整个眼部，甚至导致眼严重充血。

    另外，如果眼睛疲劳并且伴有充血、眼肿的现象，此时热敷容易造成眼压增高的情况，长期这样做，易导致青光眼，这类情况不宜使用热敷，最好用冷敷。

冷敷缓解视疲劳

    冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼睛酸痛，减轻眼睛疲劳的症状，并且还可以缓解眼睛充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。

    做法：闭上双眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，时间为10-15分钟，一天2-3次。也可以使用专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在双眼上，可以有效消除疲劳感。

    冷敷需要注意的情况：若是有伤口，在伤口上冷敷，就要保证毛巾干净，避免感染；眼睛肿胀前期24小时内用冰敷，使血管收缩，减少充血。肿胀后期24小时后，用热敷，使血管扩张，促进部位充血水肿的吸收；眼部整形手术后，比如做完去眼袋手术，24小时后可以用冰袋局部冷敷，预防伤口的继发性出血，减轻水肿。

冷热交替缓解视疲劳

    眼睛疲劳的时候用冷热敷交替的办法效果更好，具体做法是用一条软毛巾浸入大约50度左右的热水中，再拿出拧干水，放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟，交替2-3次，注意温度要适宜，以眼部能接受为度，并且不要压到眼球，这样能促进眼部周围血液循环，使眼睛得到舒缓，消除肿胀。