吃人参不如睡五更

张丽娜

老话说：“吃人参不如睡五更。”睡觉养生，比吃人参还管用。啥叫“睡五更”？这得从古代的时间概念说起。

古人将一天分为十二时辰，用“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”十二地支来表示，每个时辰相当于现在的两小时。结合自然环境变化和人们的生活习惯，十二时辰亦可分为“夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定”。

“更”是古代民间的夜间报时制度，“五更”是黄昏到黎明——戌时到寅时的一段时间，相当于晚上7点到次日清晨5点。

北齐颜之推在《颜氏家训》里提到，自汉魏以来，人们常将夜晚分为5个时段：或称甲夜、乙夜、丙夜、丁夜、戊夜；或称一鼓、二鼓、三鼓、四鼓、五鼓；或称一更、二更、三更、四更、五更。“更”是经历的意思，一夜经历了五个更时，所以叫“五更”。

洛阳是汉魏都城，古代的洛阳人习惯将一夜分作五更。从一更天开始，每到一个更点，巡夜的更夫便要沿街打更报时，敲锣、打梆子提醒人们防火防盗，直到五更天方罢。

一更在戌时（晚上7点到9点），又称“黄昏”。此时天地昏黄，万物朦胧，城门已关，人们各自回家。

二更在亥时（晚上9点到11点），又名“人定”。此时夜深人静，大多数人已停止活动，洗洗睡啦。

三更在子时（晚上11点到次日凌晨1点），又名“夜半”“子夜”。此为十二时辰里的第一个时辰，夜色黑暗，万籁俱静。

四更在丑时（凌晨1点到3点），又称“鸡鸣”，此时人睡得正沉。

五更在寅时（凌晨3点到5点），此时天色将明，又称“黎明”“平旦”，鸡还在打鸣，勤快人已从睡梦中醒来，开始迎接新的一天。

过去，人们基本上日出而作，日入而息，听到打更声，便准备上床睡觉了，直睡到五更天才起床，所以叫“睡五更”。睡足了觉精神好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香，自然比补人参强。

（《洛阳晚报》）