敏感性皮肤如何呵护？

使用温和的洁肤品 选择无刺激的洗面奶或洁肤产品，不含强烈的香料和化学物质。最好选择温和的、低刺激性的产品，可以减少对皮肤的负担。

避免频繁使用热水 使用过热的水洗脸或洗澡会使皮肤更加干燥和敏感。尽量避免使用过热的水，选择温水清洁。洗脸时轻轻按摩，并用柔软的毛巾轻拍干燥。

注意饮食和生活习惯 保持健康的饮食习惯，多摄取新鲜水果、蔬菜和均衡的营养。避免暴饮暴食、辛辣食物和过多的咖啡因摄入。此外，减少吸烟和饮酒，保持规律作息，有助于维持皮肤健康。

时常滋润保湿 敏感性皮肤往往容易干燥，因此保持良好的皮肤滋润非常重要。选择适合敏感性皮肤的保湿霜或乳液，并定期涂抹，特别是洗脸后或沐浴后。

做好防晒 对于敏感性皮肤来说，阳光中的紫外线可能会加剧皮肤问题。所以，户外活动时，尽量避免强烈的阳光照射，采取戴宽边帽子、太阳镜和防晒霜等防护措施。

避免潜在刺激物 敏感性皮肤容易对某些物质过敏反应，如香水、化妆品、洗涤剂等。尽量避免使用含有刺激性成分的产品，选择无香料或低刺激性的产品。

避免频繁搓揉皮肤 过度搓揉或搔抓皮肤会进一步刺激皮肤，导致更多的不适症状。尽量避免频繁触摸和搓揉受损的皮肤区域，以免加重症状。

寻求专业帮助 如果敏感性皮肤问题无法得到缓解，或者症状严重影响生活质量时，建议寻求专业皮肤科医生的建议和治疗。他们可以提供更准确的诊断和治疗方案。

文建平/文  （《大众卫生报》）