[p=null, 2, left][font=微软雅黑][size=3]下蹲运动，不仅省时简单，而且节省空间，它还有很多好处，可以降低血脂，延缓大脑的衰退等。[/size][/font][/p][p=null, 2, left][font=微软雅黑][size=3]下蹲姿势：正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。[/size][/font][/p][p=null, 2, left][font=微软雅黑][size=3]开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立；脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准；下蹲时，膝盖的方向要在第2趾的延长线上。[/size][/font][/p][p=null, 2, left][font=微软雅黑][size=3]结末姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地平行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或四分之一蹲）；在完全蹲下时停顿片刻最能锻炼肌肉。[/size][/font][/p][p=null, 2, left][font=微软雅黑][size=3]锻炼次数：注意量力而行，循序渐进，每次运动5至15分钟，一般每日1次或分2至3次进行。[/size][/font][/p][p=null, 2, left][font=微软雅黑][size=3]
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[size=3][font=微软雅黑]生活小知识[/font][/size][size=14px][font=微软雅黑][size=3]专业论坛[/size][/font][font=微软雅黑][size=3][font=微软雅黑][size=3]作品发布[/size][/font]
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