[attach]278980[/attach]
[b]用料  [/b]
[table]
[tr][td]蔬菜[/td][td]
[/td][/tr]
[tr][td]水果[/td][td]
[/td][/tr]
[tr][td]坚果[/td][td]
[/td][/tr]
[tr][td]奶酪[/td][td]
[/td][/tr]
[tr][td]肉肉[/td][td]
[/td][/tr]
[tr][td]调料[/td][td]
[/td][/tr]
[/table]
[b]How to build the perfect salad怎么做[/b]
[list=1]
[*]Pick a base
选择一个基础菜打底
可以选择洋白菜，球生菜，芝麻菜，罗马生菜，紫叶生菜等等等
[*]Add a extra green
加一份额外的绿色
可以选择牛油果，黄瓜，西兰花，萝卜苗等等
[*]Add a pop of color
添加一点颜色
可选胡萝卜，彩椒，紫洋葱，小番茄，迷你水萝卜，水果等
[*]Give it some crunch
添加一些脆片、坚果
可选水果脆片，核桃，杏仁，瓜子等
[*]Mix in healty extras
添加更多的营养
可选玉米粒，奶酪，葡萄干，蔓越莓干等
[*]power up with protein
添加蛋白质
豆类（大红豆，鹰嘴豆等），烤鸡肉，三文鱼，虾，火腿片，鯷鱼，金枪鱼等等
[*]Don't forget to dress it up
添加调味
可选预调的沙拉汁，橄榄油，红酒醋，盐，黑胡椒等
[*]拌好，找一个漂亮餐具装起来（或者先装再拌。。。）拍照，开吃！
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