夜间突发腿抽筋如何处理？

想必不少人曾经被小腿抽筋惊扰了睡梦，也有人在比赛时因小腿抽筋痛到叫停。小腿抽筋往往发生突然且毫无征兆，到底如何处理呢？专家表示，腿脚抽筋是中老年人极易发生的一种病态，医学上称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

夜间腿抽筋因缺钙受凉

老年人的小腿抽筋，多是由于缺钙引起，且多发于夜间。因为夜间比较凉，导致血液循环变差了，加上低钙，就比较容易出现抽筋。如果是在运动过程中抽筋，如游泳、长跑、登山等，一般是运动前的热身活动做得不充分引起的，也可能是因为泳池水温过低或运动强度过大。这两种情况下的小腿抽筋是最常见的。

站一会儿不如压脚掌

专家强调，在发生小腿抽筋时，一定要采取措施，如果不作处理，那么会越抽越痛，造成肌肉损伤。处理原则是与痉挛的肌肉做对抗，往反方向用力。

正确的做法是，用手抓住脚掌，强行将整个脚掌往自己腹部的方向按压，一般在一分钟左右抽筋就能得到缓解了。这个急救方法适用于任何情况下发生的小腿抽筋，可以由自己操作，也可以请旁人来帮助。

有的人认为“站立一会儿”也可以缓解，但专家并不建议。因为人在小腿抽筋时会很痛苦、很容易跌倒，所以建议坐下来或躺下来进行急救。“用热毛巾敷”的处理方法建议在抽筋症状得到缓解后再实施。热敷能改善局部的血液循环，从而缓解抽筋症状，使用热水袋、暖宝宝或热疗贴等也能起到同样的效果。

专家提醒，偶尔才出现的小腿抽筋不需要就医。但如果抽筋发生得比较频繁，甚至每星期都会出现，每次抽筋的时间持续较长，且抽筋在处理后没有得到好转，则建议及早就医，因为这可能是由特殊疾病引起的，如脑内局灶性的癫痫。