孕期尿频如何调整

孕期尿频如何调整？

通常情况下，成年人一天要排尿4~6次，夜间睡眠后因受激素水平影响，排尿次数减少，通常0~2次，正常人一天排尿量大概在1000~2000毫升左右。不过，对于孕妈妈来说就不同了，由于孕期增大的子宫逐渐“侵占”盆腔有限空间，膀胱受到压迫而变得尿频，孕妈妈上厕所的次数增加，这种现象叫做孕期生理性尿频。

科学饮水，掌握时间 孕妈妈切不可因为尿频就不敢喝水了，每天2000毫升左右的饮水还是很有必要的。孕妈饮水应以少量多次为主。夜间为保障睡眠质量，少起夜，孕妈临睡前1~2小时内尽量少喝水或不喝水。

1、及时排尿，不要憋尿 孕妈妈只要有尿意就要及时排尿，千万不要憋尿，防止发生尿潴留或者泌尿系感染等。

2、骨盆运动，调节肌肉 孕妈妈改善尿频现象，可在医生指导下锻炼盆底肌肉，加强控尿肌肉的功能，改善排尿状况。

3、调整睡姿，选择侧卧 建议孕妈妈选择侧卧位休息，这样可减轻子宫对膀胱、输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而发生感染。