如何预防心理中暑

气温上升幅度较大时，气候对人体大脑情绪调节中枢的影响明显增强，容易导致人的情绪和认知行为紊乱，会激发人体的激动、烦躁和焦虑情绪，使精神长期处于应激状态。

如何预防心理中暑

打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉

俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。

要有意识地保持乐观、宽容的心态

理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以乐观的态度去理解，与他人相处，要尽可能做到善良、宽容。

要注意劳逸结合，做好自我的时间管理

根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

高温天时，室内可铺设乳白、淡蓝、浅绿等冷色系的装饰，少用红色等暖色系，起到安抚作用。

合理安排生活，避免在上午10时至下午4时外出。也可打开空调，进行降温，并尽量增加休息时间，适当吃点冷饮、水果等。当身体出汗多时，在多喝水的同时还要适当补充盐分，多喝些菜汤等，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。