怎样护理头发可使头发健康？

头发干枯易断；梳发洗头时掉落严重；头皮油腻发痒；头皮屑过多；发际线逐年后移……如今，人们吃得越来越好，去理发店洗发护发的次数越来越频繁，可选择的洗发产品越来越多样，然而头发却问题丛生，尤其是秋季气候逐渐干燥，头发掉落越发明显。

怎样护理头发可使头发健康？近日，记者采访了运城市中心医院皮肤科主任樊娟丽，让专家为我们说说头发的那些事。

头发问题应引起重视

近日，因为头发掉落严重，市民张先生咨询了医生。“我的脱发属于遗传性的脱发，没有好的方法可以治疗，由于掉发严重，我就把头发理得很短，可是头发还是脱落得明显。”摸着越来越稀疏的头顶，刚刚30岁的张先生连连叹气。

张先生告诉记者：“我从3年前开始每天都掉很多头发，当时觉得自己还年轻，看着掉头发就特别焦虑，之后看过很多医生，抹过药、吃过药，可头发还是越来越少，医生说我是遗传性脱发，20多岁过早脱发，主要还是生活作息不规律，喜欢熬夜，吃油腻食物。”

“每天因头发问题来就诊的患者多达十余位，多数是脂溢性皮炎、雄激素性脱发。就诊的患者年龄普遍在20岁—40岁之间，以30岁左右的居多。现在脱发问题越来越年轻化不是没有原因的，除了遗传因素，主要就是年轻人普遍工作压力大，精神紧张，爱熬夜，饮食、生活作息不规律。”樊娟丽说。

樊娟丽介绍，成年人头部的毛囊数量在10万个左右，且成年后不会再增加。一般一个毛囊中可能会生长1根或多根头发。毛囊的数量、密度等都与基因有很大关系。毛发的生长周期一般包括生长期、退行期、休止期。随着年龄老化，生长期头发逐渐减少，退行期和休止期头发逐渐增多，尤其是男性。

“我们常见的头发问题包括头皮屑增多，脱发，头皮发痒、发红，头发稀疏，发际线上移，头发干枯易断，白发增多，头发油腻等，出现这些问题要重视。”樊娟丽说。

异常脱发需及早就医

今年26岁的江先生是一名程序员，由于经常熬夜加班，他的发际线逐年后移。他告诉记者：“我每天的掉发量很大，医生说我这已属于脱发，不能总是熬夜。”

据世界卫生组织数据显示，平均每5个中国男性中就有1个存在脱发症状，而这部分脱发人群中，30岁前脱发的人占比更是高达84%，脱发已呈低龄化趋势。

掉多少头发就算脱发？如何自检是正常掉发还是脱发？

“每天掉70根—100根头发属于正常现象，超过100根则要注意。”樊娟丽说，“部分人到了秋冬季容易出现脱发，这属于正常现象，秋冬季气候干燥、温度降低，对头皮微血管及头发营养的输送有一定影响，会出现季节性脱发。如果过了这个季节，脱发仍存在，另外头发变细软、头发出油增多都有可能引起脱发，需要引起重视。”

樊娟丽介绍，常见的脱发疾病有雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发、瘢痕性脱发、假性斑秃等，其中雄激素性脱发和斑秃占到脱发的90%。

雄激素性脱发是发生于青春期和青春期后的毛发进行性减少性疾病，也称脂溢性脱发或早秃，主要由于遗传因素和雄激素因素导致。一般家族中有人患有雄激素性脱发，那后代的患病率会大大增加。男性常用治疗方法主要有外用药如米诺地尔等，系统药物如非那雄胺、激素等，毛发移植等。

斑秃是一种非瘢痕性脱发，常发生于身体有毛发的部位，局部皮肤正常，无自觉症状。斑秃，可通过改善睡眠，口服及外用药物治疗，多数可自愈。但全秃和普秃就比较严重，需相关检查及系统治疗，但效果不一。

“如果出现脱发的现象，要及时就医，建议去正规医院的皮肤科或毛发门诊咨询，寻求专业医生的帮助。脱发疾病中，有很多是病情发展迅猛，恢复困难，而我们的毛囊数量有限，一旦毛囊坏死将无法再生。”樊娟丽强调。

洗发误区要尽量避开

头发总容易出油，索性一天一洗，甚至一天洗两次；听人说，擦生姜可以长头发，不妨洗头时擦点生姜；看广告洗发水含有防脱成分，总会买各种防脱类洗发水来尝试……关于洗发护发的认识误区，在生活中并不少见。

樊娟丽告诉记者：“许多市民在平时的洗发护发中有许多错误的认识，一些行为不仅不利于头发生长和护理，还会伤害到头发，起到反作用。”

樊娟丽介绍，误区一，头发油就需要洗头。头皮表面密布着皮脂腺和汗腺，它们的分泌物会构成一层天然的“水油膜”，这层膜对我们的头发是有保护作用的，可以说是天然的护发素，可以使我们的头发更加润泽、有弹性，完全没有必要有一点油就马上洗掉，只要保持清洁就可以了。洗发的频率应视自己的发质情况而定。一般建议2天—3天洗一次；头发油的可适当增加频率。

误区二，脱发就是病，需要治疗。一般人有10万根—15万根毛发，它们绝大多数处于生长期，也有一小部分处于休止期或退行期。头发的生长遵循新陈代谢规律，掉落一部分，也会有新的头发长上来，一般每天掉70根—100根头发都是正常现象，不用着急治疗。

误区三，擦生姜可以生发。生姜中的某些成分有可能改善局部循环、促进毛囊生长，但没有大样本的临床数据支持，且外用生姜可能存在损伤毛囊、引起皮炎的风险，所以不建议通过生姜擦洗来促进头发生长。

误区四，盲目相信防脱洗发水。市面上防脱洗发水并不能防治脱发，因为洗头发也就短短几分钟，起不了任何防脱作用，如果是正常的生理性脱发，防脱洗发水大可不用，更多的是一种心理安慰。而有些病理性脱发，如脂溢性脱发，跟头皮局部雄性激素水平较高有关，而斑秃则和免疫力低下有关，都需要进行调理和治疗。

正确养发可内外兼调

工作压力大、饮食不规律，头发大量脱落；频繁烫发染发，头发变得干枯易断；洗发方法不对，护理不当，一洗掉一大把……如何养护头发，樊娟丽介绍，合理饮食非常重要，不要过度节食、或食用高油脂食物。日常生活中一定要注意均衡饮食，做到荤素搭配，可以多食鱼、肉、蛋、绿色蔬菜、坚果、杂粮等对头发好的食物。

充足睡眠，适当运动。睡眠充足可使人体的免疫系统平衡，正常代谢运转。长期熬夜、睡眠质量差会影响人体的内分泌等多方面机能，从而影响毛发的生长，造成大量脱发。运动能够促进人体新陈代谢，对头发健康有促进作用。

消除精神压抑感。焦虑不安会导致脱发，熬夜、工作压力大等会加速脱发。如果已经出现脱发现象，要调节工作时长，适当放松心情。

戒烟、戒酒。不良的生活习惯会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。

学会正确洗发护发。选择合适的头发洗护产品，一般2天—3天洗一次头发即可，且洗头时不宜大力摩擦头发、头皮；选择合适的水温，不宜过冷或过热，水温与正常体温差不多就行；女性不要长期在同一个位置分头缝，或扎太紧的马尾辫，以免对头发造成物理性伤害；染发、烫发等不宜太过频繁，最好间隔3个月以上。

选择适合的洗发水。洗发水的选择可以根据自己的发质来确定，干性发质可以选择清洁能力较弱的洗发水。油性发质可选择有控油作用的洗发水。对于有脂溢性皮炎问题的，可以选择外用含有中药成分的域发、含酮康唑的采乐洗液、含水杨酸成分的博乐达等功能性洗发水。合适的产品能适度改善头皮局部微环境，有脱发问题还是要找医院专科医师进行诊治。

“头发干枯易断，掉发明显等头发问题和多方面因素相关，通过内外调养正确养护，头发可以越来越健康。”樊娟丽说。