跑步为啥会让膝盖“中枪”？

跑步，膝盖为什么容易“中枪”？这是因为奔跑时，人体的膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击。不合理、不科学的跑步，会让膝关节的韧带受伤。韧带一旦受伤，膝关节的正常功能就会出现问题，人体的活动也会受到不同程度的限制，并带来不适、疼痛感。

另外，“跑步膝”主要与膝关节结构复杂、跑步前后未拉伸、跑步方式不正确、运动量过大、年龄有关。

1.膝关节结构复杂。膝关节由股骨下端、髌骨、胫骨上端组成，膝关节内部又有前交叉、后交叉、半月板韧带，是人体最大最复杂的关节。不合理运动时，膝关节极易引起损伤。

2.跑步前后未拉伸。跑步前未做拉伸运动，膝关节突然发动，不利于屈膝动作的发生，容易造成损伤；跑步后未拉伸，肌肉无法一下子恢复正常状态，导致其延展缩短，影响膝关节的功能。

3.跑步方式不正确。跑步过程中，不正确的跑步姿势，会对膝关节造成很大冲击力，以致损伤膝关节。

4.运动量过大。每天坚持长时间、长距离跑步，使膝关节经常大幅度屈伸，对膝关节造成巨大压力，而膝关节又未受到保护，极易受损。

5.年龄因素。老年人与青年人相比，器官、肌肉、组织逐渐退化，跑步时，膝关节摩擦程度严重，容易受损。