少吃糖，控制添加糖的摄入量

控制添加糖的摄入量，每天每人摄入不超过50克，最好控制在25克以下。有人说，我一天也不吃一块糖，暂时还轮不到减糖。

其实我们生活中处处有添加糖，餐馆里的很多菜品均使用了较多糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，各种饮料、蛋糕、饼干、面包等都含有糖。

对于一些喜欢吃甜点、喝饮料的人来说，每天吃下100克糖简直就是分分钟钟的事。所以，在我们正常饮食的情况下尽量少吃糖。