适合老年人的运动

适合老年人的运动

1、太极拳 太极拳是一项方便群众参与、提高市民体质的健身运动，也是一项弘扬民族文化、彰显地方特色的传统项目。老年人打太极，既能调心养气，延年益寿，愉悦身心，又能够广交“拳友”，交流心得，沟通感受，可谓是老年人体育锻炼中普及率比较高的一种。要提醒的是，有膝关节病的老人不适宜打太极拳。

2、健身气功 提到太极拳，就不能不提到健身气功，它是自身形体活动、呼吸吐纳和心理调节相结合的民族传统体育项目，通过调节肢体、呼吸和心理活动，来舒展经络，达到强身健体的功效。它与太极拳同根同源，互促共生。

3、舞剑 舞剑是一项有氧慢运动，兼具养生、健体、防病之功效，其动作简单，体强体弱均可练习，是最适合老年人的运动之一。舞剑对于人体各部分肌肉关节的灵活、韧带的伸长以及平衡感官、促进血液循环等都具有良好的效果。