美好生活从好睡眠开始

美好生活从好睡眠开始

▲市民在体验睡眠疾病治疗法。 记者 冯杨婕 摄

【健康养生】本网讯（记者 樊亚楠 冯杨婕）近年来，失眠、抑郁早已不是生活中的小问题，若不加以重视，也许会成为“大威胁”。今年3月21日是第16个世界睡眠日，副市长陈竹琴、市卫计委主任叶新龙一行视察了运城仁安睡眠病医院，就医院的特色诊疗、品牌建设、内部管理进行了深入调研。同日，我市近40名市民在该院体验了睡眠疾病治疗法。

      调研中，陈竹琴和叶新龙先参观了失眠抑郁科的诊室设置、设备等情况，BOOS整体睡眠室是省内其他医院没有的，它可以通过自然疗法提高人的生理睡眠机能，使人处于一种生理性的自然睡眠状态，可消除因失眠、抑郁而伴发的各种躯体症状。随后，大家还参观了MECT治疗仪的操作过程，它可以让患者在无意识的睡眠状态下，通过一定量的生物电流刺激大脑，达到一种无抽搐发作。整个治疗过程，患者是在睡梦中完成的，无任何痛苦，非常安全。陈竹琴在参观中对医院的先进设备给予了高度评价。

      医院还设置了文学治疗室、行为疗法室、绘画阅读治疗室、手工制作训练室、运动疗法室等科室，方便患者活动与放松。其中，手工制作室中摆列着很多患者编织的小白兔、小黄人、葫芦、千纸鹤等作品，医生介绍说：“编织、剪纸等手工艺制作活动可以成为一种天然的抗抑郁剂，它能减轻患者所承受的压力，防止大脑老化，甚至还能有效地治疗创伤后应激障碍。患者完成手工艺制作后的成就感，能够开启大脑中对快乐进行奖赏的路径，从而起到减压功效。”

      陈竹琴在调研中指出，仁安应突出自己的强项，把自己的特色做出来。与其他医院相比，这里的医护人员需要有更多的耐心，也更辛苦。希望借这个睡眠日能唤醒更多的人来关注睡眠问题，让市民主动去改善自己不健康的睡眠方式。

      据该院医生介绍，人们日常生活中会有一些不良睡眠习惯，如：枕头过高、枕着手睡、睡前剧烈运动、睡前过度用脑、被子蒙头、张口入睡、眼对灯光而睡、睡眠时间黑白颠倒等。医生提醒：影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠，心境平和是关键。市民平时也应养成良好的作息习惯，睡前放轻松；睡前不要过饥过饱，不宜饮酒；卧室光线要柔和；坚持睡前用热水洗脚；饮食上多吃些葵花籽、大枣、小米等；中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡等。

      40名市民是由盐湖区北城办圣惠绿城、圣惠北路、锦华、城市花园社区组织的。“很多居民对睡眠疾病的认识度不够，长期失眠也不就医，影响身体健康。此次就是帮助居民了解睡眠知识，提高健康意识。”圣惠绿城社区副主任雷凤霞说。