三招缓解夜间肩周炎疼痛

肩周炎夜间疼痛如何缓解？

睡前冰敷：由于白天活动时，对于肩关节软组织粘连的部分是有一定撕裂的，这样细小的撕裂会有少量的出血以及炎性的改变，睡前进行1次～2次的冰敷，可以很好地控制小撕裂带来的炎性改变以及水肿，减轻一定的疼痛。冷敷把冰袋或冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在疼痛的肩部，能缓解疼痛，每次冷敷10分钟～15分钟。

外用非甾体抗炎药膏：在肩部外用药，可以适度帮助患者缓解疼痛，这样采用外用药的方式相对比较安全，不像长期的口服非甾体抗炎药会刺激胃部黏膜，对患者有一定的副作用。当然，如果疼痛特别明显，严重影响睡眠和生活质量时，可以口服加外用结合起来，先将疼痛控制住。如果有胃溃疡的患者，请不要口服非甾体抗炎药。

注意自己的睡姿和方法：有肩周炎的患者可以在睡觉时，在肩关节下方垫一个垫子，这样可以减少肩关节受到的压力，一个相对来讲松弛的肩关节，疼痛会有一定程度的减轻。另外，睡姿也特别重要，在睡觉时不要压迫患侧肩关节，而且一定不要趴着睡，这样会对肩关节造成巨大压力。另外，在垫起肩关节的时候，也可以在肘关节部位放一个垫子，这样可以有一个非常好的支撑，对肩关节承受的刺激会更小。