推荐几种肩周炎的训练方法

钟摆运动：上身前倾，上肢放松，如钟摆向不同方向摇摆5分钟～8分钟。

胸肌及肩部前方伸展：站在门框内，手提到肩部高度，身向前倾至胸前感到拉紧，保持10秒。

肩袖肌群激痛点松解：坐立位寻找肩关节周围肌肉筋膜的硬性条索或者痛点，每个痛点按压两分钟，按压力度以自己能承受出现轻微疼痛为宜。

运动康复训练在肩袖损伤患者的功能恢复上，有着手术不可替代的作用。

肩袖损伤以前称为肩周炎，但治疗上又有别于传统的肩周炎，是引起肩部疼痛和活动受限的最常见的原因之一。

随着核磁检查的普及，肩袖损伤的诊断率越来越高，最常见的是冈上肌部位撕裂，患者大多以长时间肩痛前来就诊，症状会随着休息而减轻、活动而加重，一般不会自愈，需要专业治疗。

目前，对于肩袖损伤的治疗仍没有统一的参考标准，不同类型肩袖损伤可采取不同的治疗方式，但每种治疗方式的效果却各有千秋和不足。

由于冈上肌受肩胛上神经支配，该神经来自节段，当颈椎损伤、颈椎病波及该节段时，则会引起冈上肌的放射性疼痛、酸麻胀感等症状。因此，当有冈上肌损伤症状时，亦应考虑是否与颈椎病有关。