五种宅家锻炼方式

面对新型冠状病毒，人群普遍易感，中国疾控中心发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南》中指出要“多进行体育锻炼，增强体质、增强免疫力”。但有的朋友可能会说，健身房不营业，又提倡不出门，想锻炼也没办法呀。这里给大家推荐五种宅在家里也能进行的锻炼方式：

瑜伽 可以搜索简单的瑜伽视频跟随学习，无瑜伽基础者建议从基础动作开始，量力而行。

八段锦 简单易学，节省时间，作用极其显著，效果适合于男女老少。

跳绳 只需要一根绳子就能完成的运动，可以一人独跳，也可以和家人一起合跳。

广播体操 动作简便易学、适用面广，对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，可较全面地促进人体各个运动部位的合理运动。

利用运动软件 运动软件上有各种在线课程，选择适合自己的视频跟着练习，省心又标准。

特殊时期在家也要好好锻炼，等到疫情结束后，大家就可以在大自然下自由奔跑了！（《大众卫生报》）