身体缺水 疾病上身

人体60%都是水。研究证实，体内水分仅丧失1.5%，就是轻度脱水的警戒点。炎炎夏日，人体排汗增多，脱水概率就会增加。更危险的是，一旦脱水，自我感觉的精确评估能力开始下降，就更难发现身体发出的更严重脱水的报警信号，其后果相当于醉酒。

一个人的饮水习惯在某种程度上决定了他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。若身体缺水，会造成便秘、肾结石、尿路结石。如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，易引发心肌梗死、脑血栓等。

以下是身体发出的几个信号，提示你该补水了：1.口渴，当你感觉到口渴时，机体已丢失了相当于体重2%的水。2.大便干结、小便少且发黄。3.压抑或抑郁等。4.面部潮红或发热。5.不能熟睡或失眠。

夏季补水的同时，以下几种补水方式就能满足这些需要，尤其值得推荐——

蔬菜汤 可补充水分，比较推荐的有白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。

各种茶 红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、普洱茶、黄茶等茶水的解渴效果很好，还能提供不少钾元素和多酚类抗氧化物质。

（《老年生活报》）