晚餐宜清淡薄味

　   由于人在入睡后，胃肠中消化不了的食物就会成痰、成癖或壅滞成食毒，而伤人体作患，无病者日久生病，有病者病情加重不易康复。《养生论》中说：“肠有宿酒，胃有余食，百病侵体。”因此，晚餐要养成良好的饮食习惯，才有助于养生。

　　少食 晚饭宜少，宜早、宜清淡薄味易消化，吃到六七分饱就可以了。

　　早食 晚饭结束时间与入睡时间至少要间隔4个小时。如果晚上10点钟入睡，那么最好下午6点前吃完晚饭；如果晚上11点入睡，晚饭时间一般最晚在晚上7点以前结束。

　　清淡薄味 宜食消化之物，如蔬菜、粥以及少量主食，不宜多食肉食，不宜吃夜宵，吃夜宵会影响代谢，加重胃肠道、肾脏排泄负担，不利于健康。

　　四川省彭州市通济镇姚家村卫生所  主治医师  胡佑志