护肺保健康

中秋时节，天气逐渐变凉，尤其是深夜和清晨，气温都比较低，早晚之间气温温差大。当人们早起之时，很容易打喷嚏，流鼻涕，有时候甚至还会咳嗽，这大多是因为人的肺部受损的缘故。由于秋季的凉风很容易侵犯人的肺部，对于肺功能较弱的人群来说，护肺暖肺是安度“多事之秋”的重中之重。

    郑州大学第二附属医院中医科陈红涛主任医师指出，中医理论认为，“秋气通于肺”，秋季干燥的气候最容易伤害到肺，特别是日常忙碌的人。由于护肺的需要，秋季的饮食应以滋阴润肺为宜，多吃梨、藕、百合、白萝卜、银耳等，这对于预防咳嗽、哮喘等因肺而起的疾病都有积极的作用。同时，还应注意少吃寒冷食物，适当保暖、避风寒。

    运动也是养肺护肺的重要途径。“正气内存，外邪不干”，适当的运动锻炼可提高人体自身免疫力，抵御疾病侵袭，尤其是有氧运动，能加强人体呼吸和血液轮回功能，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。要提醒的是，秋季运动一早一晚要预防受凉，宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。

    陈红涛还推荐了两种增进肺部功能的方法。其一是屏气法。找一个安静的处所闭目养神，用鼻子深深地吸一口气屏住，随后缓缓用口吐出，间隔几分钟后，再重复这一动作，五六次之后即可。这是中医调气的方法，能使人体内的浊气排出，调节呼吸，改善人体的身体功能，特别是对患有慢性支气管炎的患者效果尤佳。另一个是扩胸法。两拳紧握，两条胳膊同时向后、向外伸开，连续扩胸十五次左右为一个过程，每天重复三四次，这样既能锻炼胸壁肌肉，又能增进心肺功能，远离秋季常见的伤风感冒等。

    河南  彭永强