健康睡觉“四不带”

  人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，那么怎样睡觉才更健康呢？专家表示，睡觉时应让身体得到最完全彻底的放松，才对恢复体力、保证健康有益。

    一、不带“伴”睡   英国睡眠专家斯坦利博士研究发现，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侣影响的几率会增加50%。如伴侣打鼾、睡眠习惯差别大，或是一方睡觉时常做梦、动作大等，就会干扰对方。再加上两人呼出的二氧化碳会加重室内的空气污染，降低睡眠质量。

    二、不带“衣”睡   裸睡在日本、美国很受推崇。从性医学的角度来看，裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。对男性来说，裸睡可让精子变得更活泼；对女性来说，裸睡可以放松身心，方便夫妻肌肤之亲和爱抚，促进夫妻性爱高潮的发生。

    三、不带“机”睡   很多人总是习惯睡觉时把手机放在枕边，方便接打电话。殊不知，将手机放在枕边，除了突然的来电会中断睡眠外，手机的辐射也会对人的睡眠造成干扰。尽管在科学界，“手机影响健康”的理论还有争议，但在睡觉时，让手机远离你终究有利无害。

    四、不带“罩”睡   不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，以为这样就能保持胸部健美，其实这样是极为有害的。近年，乳房癌罹患率年年攀升，就与胸罩有关，对此，专家的解释是：“胸罩长久压迫乳房，淋巴回流受阻，使得产生的毒素不易排出，日积月累易癌变。”因此，白天戴着，晚上就要取掉，让乳房放松，并用双手轻轻按摩一下乳房，以保证淋巴液的正常流通。

    钟芳