秋色晨练最美好

    秋天晨练，我多选择在野外。

    旭日初升，置身野外，融进大自然之中，在晨光的沐浴下我悠然散步，那雅致尽在不言中。此时最能感受大自然的博大胸怀，昨日已经过去，所有的烦恼在漫步中烟消云散。举目眺望远山，展望美好的未来，新的一天将从晨光中开始。

    清晨的田野是宁静的，只有闲步时脚板在路上迈动与路面摩擦所发出的响声，以及远处偶尔响起几声田鸡和鸟儿的叫声。道路两旁一排排已经长成的香蕉林、绿油油的蔬菜、随风婆娑起舞的甘蔗梢从视线中移过，迎面而来的是清新的空气。

    每到周末，我常打开窗户，站在或者平卧阳台上，做做呼吸操，也不失为秋季晨练的一个好项目。两手放在腹部，有意识地做腹部深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，吸气用鼻，呼气用口，两手按压腹部，加强呼气力量，排除残留的肺中浊气，对治疗支气管疾病，都有很好的辅助作用。

    夏呤