要想脊椎好 端端正正坐

   福州市某中学学生小琼，两年前开始有点驼背，当时家长没有重视。今年暑假期间，父母发现，小琼一侧肩胛骨明显突出，脊柱居然弯成了一个大弧形，甚至走路都会影响出现喘不上气来。到医院就诊，才发现她患上了脊柱侧弯。

    “每月都会遇到许多这样的病例，让人很受触动!”南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心陈玉辉副主任医师提醒说，对脊柱健康的忽视而导致身体的疾病已成为普遍现象，在我国5-15岁的青少年中，有3%-5%患有不同程度的脊柱侧弯。

    脊柱侧弯患者中80%找不到发病的原因，可能与遗传、激素分泌、生长发育不对称等有关。这部分以青少年多见，他们一般在10岁－12岁开始发病。

    对于脊柱侧弯尤其是特发性脊柱侧弯，至今原因并不明确，主要考虑是由基因决定的，书包太重、缺钙和不良坐姿等原因，并不是造成脊柱侧弯的直接因素，去除这些因素并不能阻止病情的发生。家长没必要盲目地给孩子补钙。但上述不良习惯，确实会加重脊柱侧弯病情的发展，因此学龄儿童应注意保持良好的坐姿和站姿，加强肌肉锻炼，防治脊柱侧凸。

    特别要提醒一点，半躺在床上看电视、用手提电脑对脊椎很不好，人体的力量侧压在脊椎上，脊椎弯曲容易劳损；还有，靠在沙发上抬起脚也是不好的姿势。如果要想脊椎好，最好在凳子和椅子上端端正正坐好。

    青少年出现脊柱侧弯时要尽早到医院进行康复，配合牵引、家庭康复体操、支具、平衡训练等，可以使脊柱侧弯得到恢复。牵引和推拿去医院做，锻炼可平时在家里做。普遍适用的一招是锻炼背部肌肉，如果脊柱朝右边弯，那右边的肌肉比较松弛，人体俯卧，向后凌空伸出左边的腿，上下各做一次，每次30下。等到觉得自己有余力了，可以增加次数。如果要防止脊柱侧弯，孩子可两手拉单杠，这也能促进脊柱平衡。

    吴志

3 上一篇