一家人减肥都失败，问题出在哪

控制体重到底有多难？四川成都杨女士一家人的经历或许能回答这个问题。

3月1日，60岁的杨女士通过微信向记者倾诉一家三口减肥失败的经历，“我这两年饮食清淡、每天走路，但却越来越胖。老伴之前一个人的体重能顶两个人，现在还患上了糖尿病。儿子断断续续减肥，却越减越胖”。杨女士一家人减肥都失败了，问题到底出在哪？

吃得少了为何瘦不下来

杨女士说，自己上班时还算苗条，后来因为摔伤腿进补过度，身材日渐肥胖，现在还患上了高血压和高血脂。这几年，她一直控制饮食，减少吃肉，每天还会走几里路，可体重不减反增。

广东省中医院脾胃病科主任医师黄穗平表示，有些人吃得少却瘦不下来，或是因为体质问题。比如有的女性肚子上的肉多，可能是因为脾胃虚寒（表现为面色暗淡、大便溏泄、四肢不温等）的关系。另外，有些人喝水都会长胖，主要跟痰湿体质（表现为腹部肥满、胸闷痰多、容易困倦等）有关。这些人平时应适当多吃点具有健脾、祛湿功效的食物，如薏苡仁、赤小豆、山药、鲫鱼、冬瓜等。

值得一提的是，日常遛弯达不到减重的运动强度。以走路为例，建议最好快走（以4千米/小时左右的速度步行）。如果觉得快走很枯燥，可游泳半小时或骑车一小时。

糖尿病人不宜过度减肥

杨女士的老伴也想减肥。“他前些年非常胖，靠节食减肥失败后一度想过吃减肥药。后来，他查出患有糖尿病，人也跟着瘦到了130多斤。减重对控血糖有利，这种情况下，他还需主动减重吗？”杨女士问。

武汉大学中南医院内科主任医师孙苏欣表示，一味节食减肥很难有成效，一旦恢复正常饮食，立马会反弹。如果糖尿病人正处于消瘦阶段，提示血糖控制不佳。这时再一味减重，可能会使身体变得脆弱，导致抗病能力变差。一般来说，如果BMI（体重除身高的平方，体重单位为千克，身高单位为米）在25以下，则无需减肥。这时，应保持体重稳定，并适当增加力量训练来增加肌肉，如举哑铃、靠墙下蹲等。

断断续续减肥，反弹更严重

最后说说杨女士儿子的减重问题。杨女士介绍，她儿子是公司白领，每天上班久坐，“他身高一米六五，体重180斤。之前好几次下决心减肥，可没多久就放弃了，结果越来越胖”。

对此，孙苏欣表示，断断续续减肥，无法真正减轻体重，出现反弹后反而会更严重。科学地来讲，单纯性肥胖人群只要做到三餐规律、管住嘴（吃七分饱）、迈开腿（每天运动30分钟~60分钟），一般都能有效减重。

李仲文/文   （《快乐老人报》）