生理期前情绪不稳适当做些有氧运动

很多女性朋友都有这么一类烦恼：在生理期前或中期都会出现一些身体上的不适，如腰痛、下腹痛和疲劳等，同时还有情绪上的波动，如头痛、健忘、失眠、易激动、情绪不稳、心悸眩晕等，这些症状，在生理期到来或者生理期后又很快消失。这种改变，医学上称为经前期综合征。有经前期综合征的女性朋友，可以根据自身的情况，注意营养、运动、睡眠，放松心情，必要时寻求专业医生的帮助，即可慢慢摆脱这种困扰。

经前期综合征不是大问题，但长期反复出现这些不适，或多或少会给女性朋友带来各种烦恼，甚至影响到日常的生活、工作和人际关系。有经前期综合征的女性，可以通过调整心情、饮食摄入、适当运动等方式缓解经期前综合征的困扰。

在生理期来临前，可以有意识地调整一下自己的心态，放松心情，注意劳逸结合，可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力。另外，可以把自己的情况告诉家人，获得家人的支持和安慰，以减少环境刺激和情绪上的冲突，帮助顺利度过这个不适的阶段。

饮食上多吃富含维生素和纤维素的食物，减少或避免咖啡因、酒精或其他辛辣刺激食物的摄入。还可适当做一些有氧运动，如游泳、瑜伽等，以减轻心理压力，缓解身体紧张，生理期中要尽量避免一些剧烈的运动。症状严重者，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。