午睡的好处有哪些

午睡能提高免疫力

英国学者研究发现，每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时都好得多。午睡过后，脑反应明显灵敏。此外，午睡还有很多好处。

1、提高免疫力 专家发现，下午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰，此时，睡个短觉可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、降低血压 研究发现，午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有助于降低血压。

3、增强记忆力 研究发现，仅45分钟的午睡可以使记忆力提高5倍。

4、预防心脏病 研究显示，适当午睡（每周至少3次，每次午睡30分钟）可调节体内激素平衡，舒缓心血管系统，能使因心脏病猝死的风险降低37％。