老年人排毒的办法有哪些

老人多做腹部运动，会练出好体魄。因为给消化器官施压是释放身体、加强身体排毒的好方法。

1、腹部按摩

远在古代就已有此保健养生方法，能改善五脏六腑，尤其是肠胃功能，并能调整人体气血。

最佳时间：散步时或上床后

手法要点 1.一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，由肚脐逐渐画圈至全腹，约100下，再倒回到肚脐，也按摩100下。再双手交换，逆时针以同样的方式再按摩一遍。每天坚持，很快便能感觉到肠胃排泄都有所改善。2.掌握力度，手法既要轻、柔和均匀，又要有一定的渗透力，不要狠命往下压，否则容易伤害体内器官。

注意事项：要达到最佳效果，应在排空小便后，肚子不太饱又不太饿的情况下进行腹部按摩。

2、腹式呼吸

一般人生活中运用的都是胸式呼吸法，这种呼吸法的最大缺点是不能大量吸入新鲜空气，只是一种浅呼吸，只利用了1/3的肺，另外2/3的肺则长期积压着旧空气。腹式呼吸法和胸式呼吸法相反，它不但能令我们的血液循环加速，扩大血液含氧量，有利于机体代谢产物的排除，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，在促进胃腹运动，改变消化机能的同时，还能防止习惯性便秘。

最佳时间：睡觉前

注意事项：1.平躺在床上进行效果会更好；


2.进行时，注意力要集中在呼吸上;


3.吐气时要慢、要长，而且不能中断。