秋季五脏如何进补

心、肝、脾、肺、肾五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，对人体起着非常重要的作用。俗话说：“秋冬进补，来年打虎”，进入秋季，五脏该如何进补呢？青海大学附属医院中医科主任医师杨如意给大家做了以下建议。

疏肝稳情绪

中医五行理论认为，肝属木，秋天属金，克木。进入秋天，金开始变强，木受到金的克制，秋天的燥气太旺容易伤肝。

杨如意解释，有的人指甲上都是一道一道的竖纹，这是肝虚的表现，有的人指甲长得慢，或者指甲是瘪的，这些都是肝血不足的表现。秋天肺气抑郁，就会影响肝，一些女性朋友容易出现乳腺增生、经前乳房胀痛、乳腺结节、甲状腺结节等。初秋时期，偏头疼的人也比较多，和肝气郁、肝火旺等有关系。

情绪调理方法：怒伤肝，如果情绪不控制好，其他的治疗方法都是空谈，所以尽量不要生气。每天可以做一些安神的运动，如太极拳、瑜伽等。

食补方法：平时可以用玫瑰花泡茶喝，有疏肝理气的功效。青椒、甘蓝、猕猴桃、绿茶等绿色食物能入肝，都有疏肝解郁的作用。葡萄、柠檬、橘子等酸味食物也入肝，但不能食用过量。枸杞可以提高肝脏的耐受性，搭配菊花泡茶喝也是不错的。

保健妙招：中医认为，肝开窍于目，过度用眼也会损肝。建议使用电子产品40分钟后活动一下。另外，晚上23时至凌晨3时是肝胆细胞休养的时间段，所以23时之前就应入眠以便保证睡眠质量和养肝。

运动助肺气

肺是人体的呼吸器官，掌管生命的气机运行。秋天对应的是肺，肺为娇脏，风寒入侵人体后，伤害的就是肺。如果肺被燥伤了，就会出现干咳的症状。肺与大肠相表里，还容易出现便秘的情况。此外，情绪悲伤容易伤肺。悲伤会阻滞人体气机的运行，所以过悲也会伤肺。进入秋天，患有慢支、肺气肿的人容易复发病情，这类人一定要注意。

食补方法：白色入肺，食用百合、银耳、白萝卜等白色食物，可以起到养肺的目的。

运动方面：适当主动出汗有助于肺气的宣发，所以天气好的时候，可以找一处空旷的场所，做做深呼吸，有助于肺功能的恢复。

败火护心脏

中医认为，心属火，对应的是夏季，也就是说，炎热的夏天更容易心火旺。可到了初秋，火热之气还在，这对心脏还是有很大的影响。心火旺的时候，人体就会表现出口腔溃疡、心慌、胸闷等症状。初秋气温忽上忽下，血压不稳定，一旦气温骤降，血管就会收缩，容易引起血压波动，给心脏增加负担。

食补方法：入秋后可以食用莲子、竹叶等清心火的食物。可以用莲子心泡茶，虽然莲子心性寒，但是不会损伤阳气；酸枣仁可以滋养心血，对于因心血虚导致的心悸有一定的治疗作用；丹参味苦性寒，入血归心，能清心火、除血热、安神志等；黄豆养心安神，这些食物都具有养心血的作用，可以适当食用。

生活起居方面：11时~13时正是心经当令的时段，也是养心的关键时刻，所以每天应该在这个时间段午睡半小时。午睡可以使精神更加充足，也能起到养心的作用。研究表明，午睡可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

食疗能补脾

脾是后天之本，脾与胃都是消化食物的主要脏腑。还有，脾虚运化不了，就会产生痰湿。一些中年男性大腹便便，就是痰湿引起的。虽然已入秋，但是三伏天还没有过，夏秋之交的暑湿特别容易伤脾胃，导致咳嗽、腹胀、消化不良等。另外，有的人嘴唇长痘、长疱，就是脾湿。

食补方法：平时可以多吃白扁豆、山药、大枣、生姜等健脾胃的食物，也可以喝一些小米粥，起到固护脾胃的功效。乌梅、山楂等食物有增强肠胃蠕动的作用，可以适量食用。另外，玉米、土豆、香蕉等黄色食物也能健脾。

保健妙招：每天早晚平躺在床上，将手掌心朝下，放在肚脐上，按照顺时针和逆时针的方向各按揉50下，可以调理脾胃。

熬夜耗肾精

肾是生命的发动机，有先天之本之称。肾虚主要表现为腰膝酸软、双腿无力、特别乏、男子早泄、女子不孕等。有的人早起发现面部水肿，可能也是肾虚的症状。耗肾精最大的一个原因就是熬夜，尤其是年轻人当“夜猫子”的特别多，经常过了凌晨还不睡觉。肾经虚了，人们的脸色就不好，女性还容易月经不调。

食补方法：毛栗子、大豆、蚕豆等都有补肾的作用，平时可以多吃一些。黑色入肾，黑豆、黑芝麻、黑木耳等都能保肾。山药枸杞粥也有很好的补肾功效。早起偶尔水肿的人，可以食用冬瓜汤来调理。

保健妙招：因为耳朵的一些穴位与肾脏是相通的，所以平时也可以搓耳朵。在这个过程中，耳朵上的穴位被刺激，要是耳朵有疼痛感，就说明肾脏有问题，要是经过一段时间的揉搓后，这几个位置的疼痛感得以缓解，说明肾脏功能慢慢恢复。