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如何减掉“啤酒肚”

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发表于 2020-10-16 10:05:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何减掉“啤酒肚”

根据临床诊断标准,腰围和臀围的比例应少于0.9,若大于0.9,可以诊断为腹部肥胖。如何减掉“啤酒肚”呢?

每天运动30分钟 最好选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等。还应加强对腹部的锻炼,比如仰卧起坐。

走路练小腹 有意识地在步行中加入凹凸腹部动作,能增加卡路里消耗量。

游泳减“啤酒肚” 游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,可在水的按摩作用下,减去腹部的赘肉。

喝茶有助于保持身材 一项研究显示,喝茶有助于保持身材。相比不喝茶的男性,每天至少喝两杯茶的男性腰围较小。
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