患焦虑症怎么办？试试写日记

焦虑症治疗方法有两种：

一是药物治疗：药物治疗对焦虑症具有明显的效果，尤其是重度焦虑症、惊恐发作等。


目前常用抗焦虑药物包括：


①有抗焦虑作用的抗抑郁药物（包括SSRI、SNRI、5-羟色胺能抗抑郁药等）；


②传统的抗焦虑药物（包括苯二氮卓类和5-羟色胺1A受体部分激动剂）。


二是心理治疗（如认知行为治疗），可以减轻焦虑症程度，帮助焦虑症患者解决问题背后的认知根源，重塑患者的思维方式和人生观，从而达到改善症状的目的。如果患者能够主动配合心理医生，效果将更为明显。

除以上方法外，患者也可以在医生指导下尝试其他方法如:


（1）记录“焦虑日记”。记录与焦虑有关的行为和感受，认识引发焦虑的原因和诱因。


（2）自我放松。从头到脚逐步放松全身肌肉，减慢呼吸频率，或者想象安静的场景让精神松弛。


（3）营养和饮食疗法。营养和饮食疗法可以帮助舒缓心情，并且保证身体足够的能量摄入。


（4）可以通过色彩、倾诉、写作、画画和唱歌等来解除焦虑。