老年人在这七个危险时刻最易跌倒

运城市第三医院康复科主任、主任医师 谢莉：

这七个危险时刻最易跌倒

1.着急接打电话时

建议老年人不要把座机或手机放得太高或太低，最好放在客厅等经常活动的地方，高低适中。

2.半夜起床上厕所时

房间装一个小夜灯，将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除，卫生间放个防滑垫和安装扶手；睁眼后先躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的摔倒。

3.洗澡时

老人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救。可使用防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒。浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于保持平衡。

4.等车时

候车时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节。公交进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。

5.乘扶梯时

乘扶梯要抓紧扶手，双脚左右分开站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免跌倒。去超市购物时，尽量不要使用购物车，免去推车乘扶梯带来的风险。乘扶梯时切勿争抢，如腿脚不便，可乘无障碍升降电梯或寻求工作人员的帮助。

6.服药后半小时

老年人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人动作宜缓慢，尽量不要外出。

7.冬季外出时

冬季天气不好，在路况不好时尽量减少外出。若必须外出，出行时注意穿防滑鞋，行走时注意缓慢。雨雪天出行时，尽量避免提重物，两手不要放在口袋里，尽量拄拐杖平稳行走。高龄老人建议雨雪天尽量不要外出，外出时最好有家人搀扶陪伴。