慢跑才能达到锻炼和减肥的效果？

快走和慢跑都是一种优良的身体活动。快步走是指中等强度的步伐速度。

快步走时应感觉到呼吸速度和心跳明显加快，如同匆匆忙忙赶公交车一样。

快走和慢跑都能帮助健身、减肥。

在健身效果方面，两者都有不错的效果。相同的情况下，慢跑的减肥效果要好一些。