预防结石，你这样是正确的方法

增加液体的摄入量能增加尿量，从而降低尿路结石成分的过饱和状态。推荐的液体摄入量是每日2.5~3.0升，这样可使人每天的尿量保持在2.0~2.5升以上，从而起到预防结石的作用。饮水，应以草酸含量少的非奶制品液体为宜。人们应避免过多饮用咖啡因、红茶、葡萄汁、苹果汁和可口可乐，应多喝橙汁、酸果汁和柠檬水。

●每天摄入钙800～1000毫克

每天摄入正常钙质含量的饮食、限制动物蛋白和钠盐的摄入比传统的低钙饮食具有更好的预防结石复发的作用。推荐多食用乳制品(牛奶、干酪、酸乳酪)、豆腐、小鱼等食品。

●每天钠盐摄入量应少于2克

高钠饮食会增加尿钙的排泄，每天钠的摄入量应少于2克。

●动物蛋白质每天摄入量150克以内

低碳水化合物和高动物蛋白饮食与含钙结石的形成有关。高蛋白质饮食引起尿钙和尿草酸盐排泄增多的同时，使尿的枸橼酸排泄减少，并降低尿的pH酸碱值，是诱发尿路含钙结石形成的重要危险因素之一。因此，人们应保持早、中、晚三餐营养的均衡性非常重要。避免过量摄入动物蛋白质。健康人群每天的摄入量应不超过150克，结石患者不应超过80克。

●多吃水果蔬菜

水果和蔬菜的摄入可以稀释尿液中的成石危险因子。但并不影响尿钾和枸橼酸的浓度。因此，增加水果和蔬菜的摄入可以预防低枸橼酸尿症患者的结石复发。

●长期喝牛奶会诱发肾结石，是真的吗？

泌尿结石的“对”与“错”

是错误的。

正常人的身体代谢中，钙是一个非常重要的元素。除了高钙尿症结石的产生需要低钙饮食，其他类型不需要限制钙的补充。

●常喝浓茶会引起肾结石，是真的吗？

是正确的。

许多食品比如茶叶、甘蓝、碳酸饮料、甜品，这些食物很容易形成结石。

●常吃菠菜豆腐会引起肾结石，是真的吗？

是正确的。

菠菜中的草酸含量是非常高的，豆制品的钙含量也非常高，所以经常吃菠菜和豆制品的话，也会加重结石的产生。

●经常喝可乐会导致肾结石，是真的吗？

是正确的。

不光是可乐，雪碧、果汁容易产生结石的物质非常高，应该避免摄入。

●海鲜加啤酒会引发肾结石，是真的吗？

是正确的。

摄入大量海鲜、啤酒，会加重结石的产生。